游戲更改了以往的訓練系統，使得玩家能在游戲中體驗到更為真實的擬真訓練，訓練包括個人訓練和球隊訓練。玩家可以針對每個球員、或者是每個比賽環節的具體問題來進行針對性訓練

球隊訓練：

分為兩大類，一個是一般訓練，另一個是比賽訓練，中間的日程安排可以自由決定兩個訓練的時間安排。

一般訓練：

適中：一般的訓練

體能：主要提高：工作投入 爆發力 靈活 平衡 彈跳 體質 速度 耐力 強壯

戰術：主要提高：預判 鎮定 集中 決斷 團隊合作

控球：主要提高：盤帶 接球 頭球 技術 想象力

防守：主要提高：盯人 搶斷 防守站位

進攻：主要提高：傳中 射門 遠射 傳球 視野 無球跑動

隊伍磨合：這是為了增強隊伍磨合準備的，增加隊友之間的默契程度，保持良好的士氣。當有不少新隊友加入時，建議加強這一方面的工作。另外，在比賽訓練中選擇團隊合作也有相同的作用。

如何選擇合適的一般訓練

這取決于你使用的戰術風格：

如果你喜歡防守的戰術，那么交替使用“防守”和“戰術”訓練會更有效果；

如果你喜歡防守和快速防守反擊的戰術，那么交替使用“防守”和“體能”訓練會更有效果；

如果你喜歡控球和進攻的戰術，并更愿意用傳球擊敗對手的話，那么交替使用“進攻”和“戰術”訓練會更有效果；

如果你喜歡控球和進攻的戰術，并更愿意用技術擊敗對手的話，那么交替使用“進攻”和“控球”訓練會更有效果；

如果你喜歡更多控球率的戰術，那么交替使用“進攻”和“防守”訓練會更有效果；

如果你的球隊是低級聯賽球隊，那么使用“體能”訓練是最有效的辦法。

當夏季窗口引入多名新球員的時候，使用“隊伍磨合”進行訓練是必須的，這可以增加球員間的默契程度，并提高隊伍的磨合程度和士氣。另外，比賽訓練中選擇團隊合作也有相同的作用。

一般訓練中無法提高的屬性

定位球屬性中的：角球，任意球，界外球，點球

精神屬性中的：侵略，勇敢，意志力，影響力

無法提高的定位球屬性可以通過球員的專項訓練提高，無法提高的精神屬性可以通過一線隊比賽提高，拜師提高（意志力），隨機事件提高（意志力和影響力）

關于訓練強度

訓練強度與球員的職業素養有關，職業素養低的球員會經常向你抱怨訓練強度太高，職業素養高的球員會盡心盡力訓練。

當比賽密集的時候，你應該給球員更多的休息時間，比賽訓練有“允許賽前休息”“允許賽后休息”兩個供你選擇。比賽少的時候，你可以勾掉它們讓球員有更多的時間訓練。

賽季前訓練

當賽季結束，你的球員開始休假或者前往國家隊報道，他們將停止一切訓練直到歸隊的時候。你會發現他們的士氣不再高昂，更容易受傷，屬性也有下降。因此，賽季開始前的訓練應該以“體能”恢復為主，而且應該是最高強度的體能訓練。如果你的球隊有了很多新人，“隊伍磨合”也是必不可少的環節，賽季初的比賽訓練應該以“團隊合作”訓練為主。由于賽季前的比賽比較少，你可以勾掉“允許賽前休息”和“允許賽后休息”，讓球隊有更多時間磨合。

賽季前集合時間

可以設定賽季前集合時間為4周到7周前。更快的集合隊伍可以幫助你的球隊更快的投入賽季訓練，加強體能，熟悉戰術，并提高球員的屬性。不過，這也容易使球員更疲憊，特別是參加了國家隊比賽的球員，更容易受傷。

日程安排

默認為50%的時間為一般訓練和50%的時間為比賽訓練，你可以自由設定日程安排。