《RQ跑步軟件(RQrun)》 是一款用于跑步訓練的數據分析軟件，提供全面的跑步數據分析和訓練建議服務，幫助跑者提升跑步能力。RQrun的跑力是一個綜合評價跑者能力的指標。基于此你可以更清楚地了解自己的訓練水平，并有針對性地進行訓練，以達到更好的跑步效果。

【rq跑步是什么軟件】

幫助你跑的更科學！

RQrun是為你提供專業的跑步數據分析的跑步必備APP，通過科學分析幫助跑者及教練們快速發現問題所在。

目前市面上大部分跑步記錄網站和APP都只做呈現跑步數據和統計圖表的功能，許多跑者也沒有跑步科學的概念，所以并無法了解這些數據背后的「意義」。RQrun的發想就從這里開始，從眾多的記錄數據中取得真正有價值的信息，再回饋給跑者們。

了解自己是改變的第一步，通過科學數據分析，加上專業教練的知識與經驗，幫助跑者更有效率地提升跑步表現，實現跑步目標與夢想。

【rq跑步軟件功能】

定制課表生成

依照能力分析，精確提供最適合你的跑步訓練計劃。

即時跑力分析

綜合評估你的跑力變化，提供最合適你的各強度訓練配速。

跑步專業文章

由RQ教練團及認證教練提供的專業跑步知識文章。

訓練負荷計算

分析訓練負荷，進而量化出當前體能、疲勞以及狀況指數。

【rq跑步軟件怎么綁定賬號】

賬號關聯

1.進入RQapp，進入綁定頁面。（以前綁定過的同學，也需要重新綁定喔！）

RQrun APP > 設置 > “訓練設置” > “連接裝置” > "練接新裝置"，跳轉綁定頁面。

2.進入華為網站后，輸入華為的帳號與密碼，勾選同意同步的數據內容喔！最快方式，就是“全選”~

如果忘了密碼，可以利用點選”忘記密碼”，重新設置喔！

3.跳轉授權成功提醒，授權完成！就可以愉快地同步課表啦！

【rq跑步軟件報公里數嗎】

RQ跑步軟件（RQrun）能夠實時顯示跑步的總時長、平均心率以及訓練指數與平均配速等信息，包括公里數的報告。用戶可以通過RQ跑步軟件了解自己的跑步數據，并根據這些數據進行科學訓練和調整‌！

【rq跑步軟件訓練指數解讀】

體能指數和疲勞指數

體能指數（體能）代表跑者的體能水平，而疲勞指數（疲勞）則反映身體的疲勞程度。兩者的差值即為訓練狀態指數。具體計算公式為：

‌訓練狀態指數 = 體能指數 - 疲勞指數‌

當“體能 > 疲勞”時，代表訓練狀態好（+值）

當“體能 < 疲勞”時，代表訓練狀態差（-值）‌

訓練狀態指數的應用和解讀

‌正常訓練階段‌：在規律訓練的階段，由于訓練量逐漸提高，體能指數會慢慢上升，但疲勞指數也會逐步上升，通常會比體能指數高。因此，訓練狀態指數在大部分時間都會是負值，大概會落在-1到-8之間。這是正常的，因為疲勞沒有消退，所以不會在這個階段跑出最好的成績‌。

‌減量訓練階段‌：在接近目標比賽的前兩到三周，應該開始減量，目的是消除身體疲勞、調整出最好的狀況來面對比賽。在減量期間，訓練狀態指數應該在-5到0之間，代表狀況已經回到更好的水平。此時體能指數會略為下降，但不用擔心，這并不代表會因此變慢，反而身體的感覺會愈來愈好‌。

‌比賽準備階段‌：在比賽日，建議調整訓練狀態指數至正值（1~5），因為只有上升到正值才代表累積的疲勞已經消退，這時候比賽將有更大的機會取得好成績。但也不能讓正值升高太多，因為升高太多可能代表減量過度，休息太多可能會導致跑感降低‌。

不同階段訓練狀態指數的意義

‌5.0~3.0‌：顛峰狀態，是比賽或測試的好時機

‌3.0~0.5‌：狀況良好，已逐漸由疲勞中恢復

‌0.5~-6.0‌：正常訓練，可輕松完成課表

‌-6.0~-10‌：積累了一定的疲勞，明顯感受訓練壓力

‌-10~-16‌：已接近訓練壓力上限，需要適時休息或減量

‌-16~-25‌：嚴重疲勞，若連續兩天-20以下，需要全休禁止運動‌

【rq跑步軟件是哪個公司】

東莞羽笙科技有限公司。

地址：廣東省東莞市松山湖管委會研發五路1號林潤智谷6號樓801室。

電話:+8618681187392。

【編輯點評】

rq run專業跑步軟件綜合的體能分析，多維度的數據來幫助用戶了解自身的體能狀況，提供歷史數據的對比分析功能，用戶可以看到長期的體能變化情況，幫助他們更科學地制訂訓練計劃和目標，以更加健康的方式運動。

【最新版本3.4.6更新日志】

最后更新于2025年3月17日

▪ 記錄軌跡，調整優化繪圖模式軌跡不顯示問題；

▪ 地圖標示，調整優化默認地圖標示樣式；

▪ 我的狀態，新增下拉刷新緩存數據；

▪ 力量記錄，修復信息展示錯誤問題；

▪ 記錄列表，修復月份重復問題；

▪ 交互與頁面布局優化。