《不跑就出局官方版》，是一款非常不錯的運動軟件，同時也是一款社交賺錢軟件，通過這款軟件能夠強制性讓用戶出去跑步，不跑扣錢，跑步就賺錢，非常實用，如果你想運動，這樣逼一下自己也很不錯哦。

【軟件介紹】

想跑步但難以一個人堅持的朋友：每人拿出一筆錢作為監督契約金，一起跑步，誰沒跑則扣除當日契約金，堅持下來的跑友平分這筆契約金，沒有任何借口，不跑就出局。微信搜索公眾號“不跑就出局”一鍵加入挑戰計劃！

【其他介紹】

該跑團于2014年11月21日發起，截止目前已有3000余人在這里成功堅持跑步超過21天，平均減肥8斤！

于朋友圈流行的曬步，海南省某心里專家表示，公開自己的行為讓朋友監督，是一種很好的行為管理方式，可以對自己起到督促作用，對別人起到正面影響作用。

海南省中醫院保健養生專家符光雄表示，運動要根據個人情況，量力而行，循序漸進”，不是所有的人都適合“拼步”運動，對于一些自身有疾病的人，要根據醫生的建議來運動。

符光雄說，現在有了運動手環APP運動軟件，把每個人走的每一步都統計在了一起，就是現在人們流行的“每天一萬步”，其實這樣方式對鍛煉身體的效果是有限的，真正有效的鍛煉是健步走1萬步，邁開腿、甩開手，專心地快步走。

此外，快走是一種有氧運動，代謝過程需要耗費大量氧氣。心率加快使得心臟的泵血量和血管的輸血量增加，會對心臟和血管造成負擔。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的運動，要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動強度和時間。不要為了排名，而不顧自己的身體狀況，和朋友圈里的健康人群拼步數。

此外，醫學專家建議，糖尿病患者、腎病患者、關節受傷者，運動前先咨詢醫生，別盲目拼步。

最后我給大家推薦一個互聯網上口碑最好的跑步堅持平臺“不跑就出局”，只要你加入，我不信你堅持不下來……

【使用方法】

簡單來說就是沒人拿出一筆錢作為跑步契約金，單價在120元左右，誰沒跑則扣除當日契約金，堅持下來的人平分這筆契約金。目的則是號召大家一起來堅持跑步，比較知名的跑團有吳曉波等明星粉絲團“蘇友會”以及大型地區線下跑團等。

看上去簡單的模式，‘不跑’已經經歷過3次改版，“最初是約定21天，只要一天不跑所有錢都會被扣除，后來發現這種模式跑步動力會變弱，違背了設置跑步的初衷；之后把一次出局改成按日出局，按跑步天數進行結算；再后來因為每天都跑對所有人不一定合適，所以在專業跑友的建議下，設置一周最少跑3天，至于契約金額和每天跑步公里數都由小班自行決定。

【常見問題】

不跑就出局能賺錢嗎？

每人押一筆錢一起跑步

誰沒跑錢扣掉

堅持下來的人坐地分錢

你說能賺錢嗎？

Q：跑步機跑步怎么打卡？

A：可以用計數軟件的室內模式，或者用水印相機將跑步機數據拍照。

Q：下雨霧霾等天氣怎么辦？

A：這兩種情況，都可以使用部分跑步軟件（如悅跑圈、nike running等）的室內模式。手握手機在室內或跑步機上進行跑步，可以將數據記錄下來。

Q：女生特殊時期怎么辦？

A：打卡配速在15以內就算合格，因此女生特殊時期可以快走完成。

Q：什么情況可以申請暫停跑步

A：當跑友的身體出現損傷短時間內無法跑步時，由班長向我們申請暫停。別的原因例如女生例假，天氣原因等，都是可以克服的因素，不建議申請暫停。

Q：打卡錯誤被判不合格

A：若提交錯誤，可以再一次以上述方法重新提交，錯誤作業可被覆蓋。系統默認以當天提交的最后一次作業為準。

若今日打卡被判無效，及時了解不合格原因做出修正再次打卡；若為系統bug，班長及時反饋到工作人員。

【下載說明】

通過下方鏈接進入頁面，通過微信掃描二維碼即可下載。

https://www.runorout.cn/